5 beneficios de ejercitar los abdominales

5 beneficios de ejercitar los abdominales

5 beneficios de ejercitar los abdominales

Antes de mencionar los 5 principales beneficios de ejercitar los abdominales, debes usar tu sentido común y entender que si eres principiante en esto de hacer ejercicios diariamente, no te recomendamos que hagas 100 abdominales el primer día. Para comenzar debes empezar desde abajo. Hay muchos ejercicios en los que estás ejercitando los abdominales sin hacerlo directamente entre ellos el correr. Por ello te recomendamos que comiences poco a poco, caminando y corriendo si es que no tienes el deporte en tu agenda habitualmente.

Si por el contrario el practicar deporte es lo tuyo, pero quieres comenzar a centrarte en los abdominales, debes saber que al no haber ejercitado ese músculo asiduamente es muy normal que al principio comiences a sufrir dolores en esta zona del cuerpo. Sin embargo estos dolores musculares se quitan volviendo a ejercitar el músculo así que aunque te cueste, sigue practicando.

Como te decíamos debes ir aumentando los ejercicios con el paso de los dias. No solo la cantidad de repeticiones sino los diferentes versiones de ejercicios para abdominales que hay, que son muchos. Para eso lo mejor es buscar videos  (rutina abdominal 7 min ) o asesorarte con un profesional de la salud de esta area, que te guien en cómo hacer los abdominales correctamente y la cantidad y variaciones de ejercicios, según tu nivel de experticia, ya que de lo contrario puedes causar lesiones en ese músculo. Ejercitar los abdominales conlleva a muchos beneficios. No solo ayudan a verse bien fisicamente. Aca te indicamos los 5 principales beneficios de hacer abdominales:

Beneficios

1. Ayuda a la respiración
Gran parte de la población no respira correctamente. Aunque todos nacemos realizando la respiración diafragmática, con el paso del tiempo la perdemos. Por ello respiramos mal y ni siquiera somos conscientes. Respirar con el diafragma de nuevo es muy sencillo ya que, como hemos explicado, es lo natural, así que solo tienes que fijarte en como hacerlo y ser consciente de como respiras.

Si realizamos abdominales es mucho más sencillo que respiremos correctamente. Además conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones. Así evitamos que se quede aire en los pulmones y que entre correctamente el aire limpio.

2. Protege los órganos
En la parte de nuestros abdominales no contamos con ningún hueso que pueda proteger ciertos órganos muy importantes que se encuentran allí. Los riñones, el hígado o el páncreas son algunos de ellos. Por ello es muy beneficioso hacer abdominales para que esos órganos estén correctamente protegidos.

3. Mejora nuestra postura
Normalmente tenemos la parte de atrás de nuestro cuerpo más desarrollada que la delantera. Es por ello que solemos echarnos hacia delante y al final terminamos haciendo daño a nuestra espalda y nuestra zona del cuello y lumbar.

Si reforzamos la parte delantera con abdominales mejoraremos en gran medida nuestra postura. Así tendremos un organismo más equilibrado y evitaremos además futuros problemas más graves como puede ser la escoliosis.

4. Mejora el equilibrio
Como te hemos explicado los abdominales ayudan a reforzar la parte delantera del cuerpo y como consecuencia a ponernos más derechos a la hora de sentarnos y de caminar. Pero también, por ello, nos ayuda a tener un mayor equilibrio. Los abdominales forman parte del soporte de nuestro tronco y si no los tenemos en forma la espalda cargará con ese peso.

5. Mayor rendimiento deportivo
Los abdominales se utilizan en prácticamente todos los deportes que realizamos. Aunque sea el simple hecho de moverse por la calle caminando. En este orden de ideas si los reforzamos nos sentiremos mucho mejor, más ligeros y podremos movernos con mayor facilidad. Además nos ayudará cuando realicemos otros deportes.

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