Cómo preparar barra de avena nutritiva

Cómo preparar barra de avena nutritiva

Prepara una nutritiva barra de avena en casa

Está esta receta rinde para 10 porciones, de 24 gramos cada porción (como 4 cuadrados de chocolate aprox). Una porción aporta 108 calorías y aporta nutrientes como grasas mono y polinsaturadas, vitamina E, calcio, magnesio, fósforo, potasio y folatos (vitamina B9). Es muy nutritiva, pero tiene una elevada cantidad de azucares aportados por la miel.

Una clave cuando vas a consumir alimentos tan calóricos como este, es que controles la cantidad que vas a ingerir.  Este “snack” es ideal para los niños y personas que realizan actividad física, como un excelente complemento de la alimentación. Quienes consuman esta barra deben tener una buena dentadura.

 Barra de avena 1
Ingredientes:
– 1/3 taza de miel
– ½ taza de avena en hojuelas
– 1/3 taza de mantequilla de maní sin azúcar

Barra de Avena 2

Preparación:
– Mezcla la miel y la mantequilla de maní, hasta formar una masa.
– Une la mezcla anterior con la avena. Puedes agregar unas 2-3 cucharadas de agua para que puedas amasar mejor.
– Coloca la mezcla en un molde. Presiónalo, hasta compactarlo bien.
– Refrigera por 20 minutos. Corta al gusto.