o 1 vaso de leche de vaca 250 mg
o 1 vaso de leche de almendra 481 mg
o 1 taza de yogurt bajo en grasa 448 mg
o 1 rebanada de queso (mozarella) 146 mg
o 1 lata mediana de sardinas con el espinazo 432 mg
o 1 taza Brocoli, col y repollo 61 mg
o Suplementos de calcio con cantidades entre 600 y 1200 mg.