FERTILIDAD Y EMBARAZO

Te recomendamos estos Suplementos de folatos, con cantidades adecuadas que te ayuden a complementar tu alimentación.

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ALIMENTOS – Levadura – Harina

Te recomendamos estas fuentes de folatos para mejorar tu alimentación durante el embarazo. La levadura es una excelente fuente de folato. Una cucharada (12 gramos) aporta 281 mcg de folatos, es decir casi 70% de la cantidad que se necesita diariamente.

Harina de maíz blanca precocida enriquecida con folatos. Una arepa hecha con 3 cucharadas de esta harina, aporta apróximadamente el 15% de la cantidad de folatos que se necesitan por día.

Si quieres hacer tus arepas con harina de maíz amarilla, 3 cucharadas aportan 10% del folato que se necesita en un día.

HARINA DE MAIZ BLANCA Y AMARILLA (Estas presentaciones tienen Folatos. No todas las presentaciones lo contienen)

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Jennifer Bernal Rivas
Nutricionista Dietista
Master en Nutrición
Doctora en Ciencias