El día de San Valentín❤️, muchos piensan en el amor de pareja. Hoy resaltamos el amor de una madre a su bebé 👶🏻 desde antes de la concepción. ✅ Una madre es madre 🤰🏻desde que piensa en concebir y cuidar a un ser indefenso. El pequeño comenzará a alimentarse de otro más grande y más fuerte, su madre. ✅ Se necesita una enorme cantidad de energía (casi 80000 calorías a lo largo del embarazo), nutrientes como el hierro, ácido fólico y calcio, entre otros, para que el bebé nazca a término (en sus 38-40 semanas de gestación), con un peso adecuado (al menos 2,500 kgs) y saludable. ✅ El cuidado, amor y protección que recibe una madre, lo trasmite a su hijo. ✅ Uno de los actos llenos de amor y dignos de recordar hoy día de San Valentín, es la alimentación de la mujer embarazada. ✅ No significa comer muchísimo más, ni el doble de la cantidad, sin embargo, la alimentación debe ser de calidad, desde el momento de la compra del alimento, su preparación, el comer en un compartir en familia y el reposar para realizar mejor la digestión. Estés o no embarazada, te alimentas con calidad y amor cada día? 1. Siempre 💪🏼🍏🍌🍉🍚🥩🧀 2. A veces 🥦🥕🥚🥪🍎🍋 3. Nunca 🍕🍟🍕🍟🍕🍟 #embarazofeliz #nanutritionvida #nutritionserendipity #nutriciongestante #bootcampers4ever Gracias a mi querida  @mastrantobakery por confiar en mi y dejarte guiar en este momento inolvidable. @nutritionserendipity

Beneficios de consumir espinacas en el embarazo La espinaca contiene una vitamina indispensable para tu bebé. Una mujer que desea tener un bebé, debe cuidarse mucho la alimentación, desde 3 meses antes de quedar embarazada. Una forma es brindarle a tu cuerpo la cantidad necesaria de Vitamina B9 o también llamados folatos. Esta vitamina permite que la espina dorsal del bebé se forme perfectamente, este proceso ocurre en los primeros 27 días del embarazo, por ello tu consumo de esta vitamina debe ser el adecuado. Existen varios alimentos que son una buena fuente de folatos, como: o Hígado de res. o Vegetales, principalmente aquellos de color verde. o Frutas, en especial la naranja. o Maní, guisantes y levadura (que puede agregar a sus comidas). o Alimentos enriquecidos como cereales de desayuno, harina de maíz, panes y pastas (si son integrales, mejor). Con 1 taza de crema de espinacas, puedes obtener 178 mcg de los 400 mcg de folatos que necesitas cuando estas embarazada. Esta cantidad de crema de espinacas representa 45% de la cantidad que necesitas en un día. Esta recomendación de 400 mcg por día está avalada por numerosas sociedades científicas, ministerios de salud y organismos internacionales, como la Organización Mundial de la Salud. Si quieres conocer más sobre esta importante vitamina, las siguientes páginas contienen información confiable y actualizada: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002408.htm https://www.who.int/elena/titles/folate_periconceptional/es/